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一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。 向两侧挥动跳绳减肥 双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。 张开腿跳绳减肥 双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。 单腿跳 保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
学习跳绳减肥神奇跳掉大象腿