您是否是年满18周岁的女性：是
您最想瘦的位置：腰,腿部
您的运动情况：在家总是闲着不动
您的饮食情况：一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑
其他方法：节过食，运过动，
简要描述：饮食 ：汤，米饭，菜，馒头，麻辣烫、熟食、泡面等外带食品运动 ：晚上，随时项目 ：瑜伽姿势，呼啦圈困扰我的问题 ：1.其实我吃的并不多（相对别人的量），但是每次吃的都很撑还想吃。

吃饭的时候你可以尽量慢一点，专心一点，把电视和工作远远挪出你的进食范畴吧。在吃饭的时候，可以想象一下自己瘦身成功后的样子，再跟现在对比一下，然后告诉自己不要吃太多，要适可而止。

　　还有，吃东西的时候要学会选对适合你的食物，不是什么东西都好，也不是什么东西好吃就对你有好处。

　　很多人都知道想要瘦得靠运动，但是大多人都坚持不下去，没有恒心是最大的缺陷。所以，你这样的状况，不妨试着不要去做那些专业性太强的运动，做一些舒缓的，每天都能轻易达成的小习惯让瘦身融入在生活之中，瘦起来不是要容易许多吗?

　　针对你想要的瘦的部位，建议瘦身方法：随时腹部用力
　　不管是坐在办公室或是通勤时，都可以多练习腹部用力，用鼻子吸气时腹部用力挺出，用嘴巴吐气时，腹部放松，平常多做这个动作，腹部肥胖就可以有效改善。

　　双手拍打腹部
　　平常可顺时针按摩小腹外，可用手掌在腹部周围拍打，不过腹部要用力再拍打，比较不会肚子痛。

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　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛