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羽仙歌减肥四大优势
一、不需节食,绿色、健康、安全、不伤胃。
二、不腹泻,每天只需排便1-2次,可解决长期便秘问题,无乏力现象,轻松自如,飘飘欲仙,精神百倍。
三、定向合理瘦身,无论男女,越是脂肪堆积多的部位(如腰、腹部)减肥越快,只减脂肪不减水,只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积,保持皮肤紧致,恢复原有弹性,并有养颜之功效。
深蹲俯卧撑
a.双脚并拢,蹲伏,两臂在身体两侧自然下垂,支撑在地面上;绷紧腹部,双脚脚后跟提起,抬头挺胸
b.屈臂使身体下移,双腿登直呈俯卧撑姿势,保持几秒钟后,双腿跳起呈蹲伏状,然后起立,回复到起始位置。重复该动作10次。
三点桥式支撑
仰卧在地上,双腿分开略宽于臀部;脚趾下弯抓地,双臂平放在身体两侧。
缓慢回到起始位置。重复动作10-12次。再将双腿分开与肩同宽,脚趾平放,尽可能高地上提骨盆,重复该动作10-12次。最后,双腿和双脚完全并拢,上提骨盆。
重复该动作10-12次。
后支撑单曲腿
双手在身体背后支撑在一条长凳(台阶、石板)上,左膝部弯曲呈90度角,右腿抬起向前伸直,与身体呈90度。 让您全面了解一月呈现迷人美腿 羽仙歌减肥胶囊的信息,欢迎来电洽谈。
侧踢腿 a.身体呈站立姿势,侧身提起右腿,右膝屈呈90度,收缩斜肌;右手握拳,右臂弯曲呈90度;
b.踢出右腿,击出右臂,让手臂与大腿完全伸直。右膝屈回到90度,回复起始状态,重复该动作10次。换左腿,重复上述动作。
仰卧举腿
a.坐在平台边缘,手臂在身体后部支撑,指尖指向臀部;收缩腹部,屈膝于胸前;
b.尽力向上举双腿,身体后倾,保持几秒钟后恢复到起始位置。
让双腿自然下垂,再度屈膝于胸前,重复上述动作10-12次。
这几个小动作简单不费力,如果你没事做,不妨动一动。
羽仙歌减肥专家总结:虽然我们总是说运动减肥是最健康,最有效的减肥方法之一,但是真正通过运动来瘦下来的人没有几个,因为运动是比较难得坚持的,所以选择这种减肥方法的朋友们也要慎重哦,既然选择了就一定要坚持下去哦!