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低脂减肥食物——黑木耳
黑木耳也有多量胶质、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、蛋白质等多种营养成分,素食者可多选黑木耳。有很高的膳食纤维及抗凝血作用,可降血脂肪。 食用注意:由于黑木耳也有抗凝血的作用,在进行开刀手术时可能造成凝血时间延长,因此开刀前尽量避免在饮食中加黑木耳。
低脂减肥食物——山药
山药 肠胃差生吃要限量 山药除含有大量膳食纤维,其黏液能预防心血管脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。 食用注意:山药黏液含黏液多糖对健康帮助大,生吃黏液量最大,但肠胃不好的人生吃勿超过2~3小碟避免拉肚子。山药也有大量淀粉,如吃1碗山药,当餐要减少半碗饭。 低脂减肥食物 健康安全减肥系列及产品,请与我们联系。
低脂减肥食物——燕麦
燕麦片怎么吃减肥?加水冲泡 燕麦所含的膳食纤维高,每100克燕麦约有10克膳食纤维,由于纤维在肠道中可以影响脂肪吸收,血脂肪自然就会降低。薛安栗也表示,这种可溶性的燕麦纤维,尤其是其中的β-葡聚糖等水溶性纤维,可降低血中总胆固醇。 食用注意:食用时要加入水如开水或是牛奶冲泡,燕麦的可溶性纤维才会溶出。
低脂减肥食物——鱼油
鱼油 手术前要告知 鱼类的油脂中富含有丰富的DHA(Decosahexanoid acid)、EPA(Eicosapentaenoi c acid),具降血脂作用,降低血中三酸甘油酯,市面上可见胶囊的鱼油健康食品。 食用注意:鱼油有抑制血小板凝结的作用,若长期服用,开刀前需先告知,避免医师在不知情状况下开刀,导致出血情形。 吃鱼油注意凝血状况:鱼油有抗凝血的作用,在服用鱼油健康食品且并用抗凝血剂时要特别注意,可能会有出血时间延长的现象,要严格记录出血时间,并适时调整抗凝血剂。
低脂减肥食物——苹果
吃苹果减肥吗?带皮吃 苹果富含果胶、纤维素和维生素C,可降低血液中坏的胆固醇,提升有益于人体好的胆固醇。
低脂减肥食物——绿茶
喝绿茶可以减肥吗?绿茶、乌龙茶富有茶多酚(乌龙茶的减肥功效),对于心血管疾病有保健作用。 食用注意:用摄氏80度到90度间水温冲泡饮用最佳,若高温达摄氏100度以上反而易释放更多咖啡因。